RENANG

PENGENALAN AIR (GERAKAN BERJALAN)

1.      Berjalan Menendangkan Kaki ke Depan

Siswa berbaris bersab sambil bergandengan tangan, kemudian setelah mendengar instruksi dari guru (peluit/tepukan tangan) siswa berjalan dengan langkah kaki menendang ke depan, hingga kaki lurus. Begitu seterusnya hingga batas kolam yang telah ditentukan oleh sebelumnya. Misalnya, 5-10 meter.

2.      Berjalan Mengangkat Paha

Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai berjalan ke depan sambil mengangkat paha. Begitu seterusnya hingga batas kolam yang telah ditentukan oleh sebelumnya. Misalnya, 5-10 meter.

3.      Berjalan Menendangkan Kaki ke Belakang

Siswa berbaris bersab sambil bergandengan tangan, kemudian setelah mendengar instruksi dari guru (peluit/tepukan tangan) siswa berjalan dengan langkah kaki menendang ke belakang, hingga kaki lurus. Begitu seterusnya hingga batas kolam yang telah ditentukan oleh sebelumnya. Misalnya, 5-10 meter.

4.      Berjalan Kepiting Hadap Kanan

Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai berjalan kepiting. Posisi menghadap kanan, kaki membentuk kuda-kuda, kemudian berjalan dengan menggeser kedua kaki seperti kepiting.

5.      Berjalan Kepiting Hadap Kiri

Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai berjalan kepiting. Posisi menghadap kiri, kaki membentuk kuda-kuda, kemudian berjalan dengan menggeser kedua kaki seperti kepiting.

6.      Berjalan Menyelam

Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai bergerak/berjalan ke depan, setiap mendapat tiga langkah siswa harus menenggelamkan seluruh badan termasuk kepala, selesai menyelam siswa melanjutkan berjalan dengan hitungan serupa, berhenti ketika sudah tiba di batas kolam.

7.      Meloncat Menyelam

Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai bergerak meloncat ke depan, setiap mendapat tiga langkah siswa harus menenggelamkan seluruh badan termasuk kepala, selesai menyelam siswa melanjutkan berjalan dengan hitungan serupa, berhenti ketika sudah tiba di batas kolam.

Ketujuh gerakan pengenalan air dengan gerakan berjalan tersebut bisa digunakan untuk tahap awal pembelajaran, yaitu tepatnya setelah pemanasan yang dilakukan di lantai atas bagian kolam renang. Gerakan-gerakan pengenalan air tersebut sangat berguna, karena dalam setiap pembelajaran dimungkinkan terdapat siswa yang belum bisa renang, dan juga takut ketika akan menceburkan diri ke dalam kolam renang.