Langsung ke konten utama

RENANG

PENGENALAN AIR (GERAKAN BERJALAN)

1.      Berjalan Menendangkan Kaki ke Depan
Siswa berbaris bersab sambil bergandengan tangan, kemudian setelah mendengar instruksi dari guru (peluit/tepukan tangan) siswa berjalan dengan langkah kaki menendang ke depan, hingga kaki lurus. Begitu seterusnya hingga batas kolam yang telah ditentukan oleh sebelumnya. Misalnya, 5-10 meter.

2.      Berjalan Mengangkat Paha
Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai berjalan ke depan sambil mengangkat paha. Begitu seterusnya hingga batas kolam yang telah ditentukan oleh sebelumnya. Misalnya, 5-10 meter.

3.      Berjalan Menendangkan Kaki ke Belakang
Siswa berbaris bersab sambil bergandengan tangan, kemudian setelah mendengar instruksi dari guru (peluit/tepukan tangan) siswa berjalan dengan langkah kaki menendang ke belakang, hingga kaki lurus. Begitu seterusnya hingga batas kolam yang telah ditentukan oleh sebelumnya. Misalnya, 5-10 meter.

4.      Berjalan Kepiting Hadap Kanan
Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai berjalan kepiting. Posisi menghadap kanan, kaki membentuk kuda-kuda, kemudian berjalan dengan menggeser kedua kaki seperti kepiting.

5.      Berjalan Kepiting Hadap Kiri
Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai berjalan kepiting. Posisi menghadap kiri, kaki membentuk kuda-kuda, kemudian berjalan dengan menggeser kedua kaki seperti kepiting.

6.      Berjalan Menyelam
Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai bergerak/berjalan ke depan, setiap mendapat tiga langkah siswa harus menenggelamkan seluruh badan termasuk kepala, selesai menyelam siswa melanjutkan berjalan dengan hitungan serupa, berhenti ketika sudah tiba di batas kolam.

7.      Meloncat Menyelam
Siswa berbaris bersab dengan bergandengan tangan, setelah mendengar instruksi dari guru, siswa mulai bergerak meloncat ke depan, setiap mendapat tiga langkah siswa harus menenggelamkan seluruh badan termasuk kepala, selesai menyelam siswa melanjutkan berjalan dengan hitungan serupa, berhenti ketika sudah tiba di batas kolam.


Ketujuh gerakan pengenalan air dengan gerakan berjalan tersebut bisa digunakan untuk tahap awal pembelajaran, yaitu tepatnya setelah pemanasan yang dilakukan di lantai atas bagian kolam renang. Gerakan-gerakan pengenalan air tersebut sangat berguna, karena dalam setiap pembelajaran dimungkinkan terdapat siswa yang belum bisa renang, dan juga takut ketika akan menceburkan diri ke dalam kolam renang.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cerita Anakku (Rita Hala Wulang)

Senin, 3 September 2012 Senyumanmu Kami Ubah dengan Tangisan Pagi itu matahari bersinar sangat cerah. Upacara bendera rutinpun berjalan lancar dan tertib. Apalagi pemandangan yang sangat harmonis ditunjukkan oleh para guru kami. Setelah lama saya tidak bisa menjumpai para guru lengkap untuk mengikuti upacara bendera hari senin. Mereka membuat saya semakin bersemangat untuk belajar, bersemangat untuk melangkah menuju ke sekolah tercinta. Saya merasakan pagi itu sedikit berbeda dengan pagi sebelumnya. Semangat mentari telah memberikan semangat baru bagi kami semua. Di jam pertama setelah selesainya upacara bendera, kami harus bersiap untuk menerima pelajaran Matematika dari Bu Ellys. Tapi sebelumnya Bu Lidia selaku wali kelas kami harus masuk kelas terlebih dahulu untuk mengecek kehadiran kami. Setelah itu jam sudah menunjukkan pukul 08.10 Wita, waktu bagi Bu Ellys untuk segera masuk ke kelas kami. Setelah melihat Bu Lidia selesai melaksanakan tugasnya, dengan cepat Bu El...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kalian

Hanya udara segarmu yang akan mengantarku, Hanya terik mataharimu yang akan membekas, Hanya bait-bait puisimu yang mengindahkanku, Dan…. Hanya senyumanmu itu yang membalut kenanganku.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Menulis #2

Delapan semester telah ku rampungkan di lapangan Hocky, Softball, Sepakbola, Bolavoli, Bolabasket , Bulu Tangkis, Tenis dan di gedung berlantai tiga jurusan pendidikan olahraga FIK UNESA. Mengenakan baju Toga yang sangat gagah a ku keluar dengan title S-1 di dada ku . Sebuah gelar hasil perjuangan Mak Bapak. A ku pun belum tahu yang namanya menulis, apalagi menulis indah, terakhir yang menjadi kesibukan ku ya, menulis Skripsi, itu pun karena kewajiban...hehehe. Sebuah potongan cerpen di bawah ini semoga bisa menjawab...... Kapan hobiku menulis muncul lagi dan semakin bersemangat...??? Dia yang mampu membuat ku merasa nyaman, dia yang mampu membuat ku merasakan tunas-tunas cinta bersemi , dia yang mampu membuat ku tersenyum. Meskipun tak jarang aku selalu menepis dugaan orang-orang terhadap kedekatan kami, tapi ada rasa senang yang membuncah di balik itu. Tak hanya menimbulkan harap, tapi juga keny ataan. Hari sabtu, ketika terik melegamkan kulitku. Aku terbangun...
Posting Komentar
Baca selengkapnya